Cách điều trị chứng thở quá nhanh

28/02/2025

Nội dung bài viết

Chứng tăng thông khí (thở quá nhanh) là tình trạng thở gấp, hít thở nhanh và nông. Thông thường, cơn hoảng loạn hoặc lo lắng là nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng này. Tuy nhiên, một số bệnh lý nghiêm trọng cũng có thể gây ra tình trạng thở quá nhanh. Chứng tăng thông khí có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể, làm tăng cảm giác hoảng sợ và lo âu, từ đó khiến nhịp thở càng nhanh hơn. Bạn có thể kiểm soát và lấy lại nhịp thở bình thường bằng cách hiểu rõ nguyên nhân và triệu chứng của tình trạng này.

Các bước thực hiện

Hiểu rõ về chứng tăng thông khí

Nhận biết các triệu chứng. Đôi khi người bệnh không nhận ra mình đang thở quá nhanh ngay cả khi đang trải qua cơn tăng thông khí. Phần lớn các trường hợp tăng thông khí thường xuất phát từ sợ hãi, lo lắng hoặc hoảng loạn, khiến việc nhận biết triệu chứng trở nên khó khăn. Bạn cần chú ý đến các dấu hiệu sau để xác định tình trạng tăng thông khí:

Thở nhanh hoặc tăng nhịp thở.
Cảm giác chóng mặt, lú lẫn hoặc đầu óc quay cuồng.
Yếu, tê hoặc cảm giác như kim châm ở cánh tay hoặc miệng, kèm theo chuột rút ở bàn tay và bàn chân.
Tim đập nhanh và đau ngực cũng có thể xuất hiện trong cơn thở nhanh.

Hiểu rõ nguyên nhân gây chứng thở quá nhanh. Hoảng loạn và lo lắng là những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng tăng nhịp thở. Hiện tượng thở quá nhanh thường xảy ra khi nồng độ carbon dioxide trong cơ thể giảm đột ngột. Sự thay đổi này dẫn đến các triệu chứng điển hình của chứng tăng thông khí.

Thở nhanh cũng có thể xảy ra do cố ý thở gấp.
Một số vấn đề sức khỏe như nhiễm trùng, mất máu, hoặc các bệnh lý về tim và phổi cũng có thể gây ra tình trạng này.

Tham khảo ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán chính xác. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị. Bác sĩ sẽ giúp xác định nguyên nhân, yếu tố kích thích và đề xuất phương pháp điều trị phù hợp nhất cho bạn.

Nếu chứng thở nhanh xuất phát từ hoảng loạn hoặc lo lắng, bác sĩ có thể giúp bạn kiểm soát các vấn đề này.
Chứng thở nhanh cũng có thể là dấu hiệu của một bệnh lý tiềm ẩn cần được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Sử dụng túi giấy để kiểm soát nhịp thở

Tìm một túi giấy phù hợp. Thở trong túi giấy là một phương pháp hiệu quả để kiểm soát các triệu chứng khi xảy ra cơn tăng thông khí. Bằng cách này, bạn có thể tái hấp thụ lượng carbon dioxide bị mất đi khi thở ra, giúp cân bằng nồng độ carbon dioxide trong cơ thể và giảm các triệu chứng.

Không sử dụng túi ni lông vì có nguy cơ gây nghẹt thở.
Đảm bảo túi giấy sạch sẽ và không có mảnh vụn bên trong để tránh hít phải.
Chỉ sử dụng phương pháp này khi có sự đồng ý của bác sĩ, đặc biệt nếu chứng thở nhanh liên quan đến chấn thương hoặc bệnh lý.

Đặt túi giấy lên miệng và mũi. Để phương pháp thở trong túi giấy phát huy hiệu quả, bạn cần đảm bảo túi giấy bao kín hoàn toàn miệng và mũi. Điều này giúp giữ lại khí carbon dioxide, cho phép bạn hít lại và giảm bớt các triệu chứng của chứng tăng thông khí.

Dùng một tay giữ miệng túi giấy.
Bóp nhẹ túi giấy để vừa khít với miệng và mũi.
Đảm bảo túi giấy bao phủ hoàn toàn miệng và mũi của bạn.

Hít thở trong túi giấy. Khi đã đặt túi giấy kín lên miệng và mũi, hãy bắt đầu hít thở nhẹ nhàng và tự nhiên. Giữ bình tĩnh và tập trung vào hơi thở sâu để kiểm soát cơn tăng thông khí.

Chỉ hít thở từ 6-12 nhịp trong túi giấy.
Cố gắng thở chậm và đều đặn.
Sau 6-12 nhịp, bỏ túi giấy ra và hít thở bình thường.

Rèn luyện kỹ thuật thở đúng cách

Nằm ngửa và thả lỏng cơ thể. Để bắt đầu rèn luyện cách thở, hãy nằm ngửa một cách thoải mái và thư giãn toàn bộ cơ thể. Việc thả lỏng sẽ giúp bạn tập trung vào hơi thở và đạt hiệu quả tối đa.

Loại bỏ quần áo hoặc phụ kiện bó sát như thắt lưng hoặc cà vạt.
Có thể kê gối dưới lưng hoặc chân để tăng sự thoải mái.

Đặt một vật nhẹ lên bụng. Trong cơn tăng thông khí, hơi thở thường nông và nhanh, xuất phát từ ngực. Để rèn luyện thở sâu và nhịp nhàng hơn, hãy đặt một vật nhẹ lên bụng. Vật này sẽ giúp bạn tập trung vào việc sử dụng cơ hoành và bụng khi thở.

Có thể sử dụng sách nhỏ hoặc vật tương tự đặt lên bụng.
Tránh dùng vật quá nặng hoặc có hình dạng bất thường để không gây khó chịu hoặc chấn thương.

Thở bằng bụng. Sau khi nằm thoải mái và đặt vật lên bụng, hãy bắt đầu rèn luyện thở bằng bụng. Mục tiêu là nâng và hạ vật trên bụng bằng cách sử dụng cơ hoành.

Thở bằng mũi, nếu không thể, hãy chúm môi và thở nhẹ qua miệng.
Hít thở đều đặn và thoải mái.
Giữ hơi thở êm dịu, tránh ngắt quãng khi hít vào hoặc thở ra.
Chỉ bụng di chuyển, phần còn lại của cơ thể giữ nguyên và thả lỏng.

Duy trì thực hành đều đặn. Để đạt được hiệu quả tối đa từ kỹ thuật thở mới, bạn cần luyện tập thường xuyên. Việc thực hành liên tục sẽ giúp bạn làm chủ phương pháp này và tránh được tình trạng thở quá nhanh trong những tình huống căng thẳng.

Dành ít nhất 5-10 phút mỗi ngày để tập thở.
Dần dần điều chỉnh nhịp thở chậm lại qua từng buổi tập.
Bắt đầu với tư thế ngồi hoặc đi bộ, sau đó áp dụng trong các tình huống thực tế.
Mục tiêu là sử dụng phương pháp này trước hoặc trong khi cơn hoảng sợ xảy ra.

Điều trị chứng tăng thông khí do hoảng loạn

Xem xét sử dụng thuốc. Nếu chứng thở quá nhanh liên quan đến rối loạn hoảng loạn hoặc lo âu, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để kiểm soát các triệu chứng. Các loại thuốc này giúp giảm bớt ảnh hưởng của cơn hoảng loạn và lo âu, từ đó cải thiện tình trạng thở quá nhanh.

Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin chọn lọc (SSRIs) thường được dùng để điều trị trầm cảm.
Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin và norepinephrine (SNRIs) cũng được FDA chấp thuận cho mục đích này.
Hiệu quả của thuốc có thể mất vài tuần để xuất hiện.
Benzodiazepines thường chỉ dùng ngắn hạn do nguy cơ gây nghiện.

Hợp tác với chuyên gia tâm lý. Liệu pháp tâm lý có thể là giải pháp hiệu quả để điều trị chứng tăng thông khí liên quan đến hoảng loạn và lo âu. Chuyên gia tâm lý sẽ giúp bạn nhận diện và xử lý các vấn đề tâm lý tiềm ẩn, vốn là nguyên nhân gây ra các cơn hoảng loạn và thở quá nhanh.

Liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT) thường được áp dụng để kiểm soát các triệu chứng thể chất do hoảng loạn gây ra.
Cần kiên trì tham gia trị liệu trong nhiều tháng để đạt được kết quả lâu dài.

Liên hệ ngay với bác sĩ khi cần. Chứng tăng thông khí có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp nếu bạn gặp các triệu chứng sau:

Lần đầu tiên trải qua tình trạng thở quá nhanh.
Thở nhanh kèm theo đau đớn.
Thở nhanh sau chấn thương hoặc khi bị sốt.
Tình trạng thở nhanh ngày càng trầm trọng.
Thở nhanh đi kèm với các triệu chứng khác.

Hỗ trợ người đang lên cơn thở quá nhanh

Nhận biết các dấu hiệu của chứng tăng thông khí. Trước khi giúp đỡ người đang lên cơn thở quá nhanh, bạn cần xác định rõ tình trạng của họ. Các triệu chứng thường rõ ràng, nhưng việc đánh giá chính xác sẽ giúp bạn hỗ trợ hiệu quả hơn.

Chứng tăng thông khí thường biểu hiện qua nhịp thở nhanh, nông và thở từ ngực.
Người bệnh thường có biểu hiện hoảng loạn.
Họ có thể gặp khó khăn khi nói chuyện.
Các cơ bàn tay có thể co thắt lại.

Trấn an người bệnh. Khi thấy ai đó đang lên cơn thở nhanh, hãy trấn an họ bằng cách nói rằng mọi chuyện sẽ ổn. Chứng thở quá nhanh thường làm tăng cảm giác hoảng sợ, tạo thành vòng luẩn quẩn khiến triệu chứng trầm trọng hơn. Sự bình tĩnh của bạn sẽ giúp họ giảm bớt lo lắng và lấy lại nhịp thở bình thường.

Nhắc nhở họ rằng đây chỉ là cơn hoảng loạn, không nguy hiểm như đau tim.
Giữ giọng nói nhẹ nhàng, bình tĩnh và an ủi.
Khẳng định rằng bạn sẽ ở bên họ và không để họ một mình.

Giúp họ cân bằng lại mức carbon-dioxide. Trong cơn tăng thông khí, mức carbon-dioxide trong cơ thể giảm thấp, gây ra các triệu chứng khó chịu. Bạn có thể hướng dẫn họ thở theo cách sau để khôi phục lại sự cân bằng:

Chúm môi lại và thở nhẹ nhàng qua khe hở.
Thử ngậm miệng, bịt một bên mũi và thở bằng lỗ mũi còn lại.
Nếu người bệnh có biểu hiện đau đớn, da tái xanh hoặc khó thở nghiêm trọng, hãy gọi cấp cứu ngay lập tức.

Lời khuyên hữu ích

Hãy tập thở bằng bụng thay vì thở nông từ ngực để cải thiện nhịp thở.
Sử dụng túi giấy để tái hấp thụ carbon-dioxide có thể giúp giảm các triệu chứng của chứng thở quá nhanh.
Tham khảo ý kiến bác sĩ để hiểu rõ hơn về chứng tăng thông khí và cách xử lý phù hợp.
Giữ bình tĩnh và trấn an người đang gặp tình trạng tăng thông khí.

Lưu ý quan trọng

Thở sâu và chậm có thể gây hại nếu chứng thở quá nhanh xuất phát từ nhiễm toan chuyển hóa (metabolic acidosis), một tình trạng chỉ được chẩn đoán bởi bác sĩ.
Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp nào để đảm bảo an toàn và phù hợp với tình trạng của bạn.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi