Cách làm việc hiệu quả cùng người yêu cũ

Xác định rõ ưu tiên của bản thân. Bạn cần hiểu rõ mục tiêu và động lực trong công việc, ngay cả khi người yêu cũ luôn hiện diện xung quanh. Hãy cân nhắc kỹ lưỡng các lựa chọn của mình, bởi bạn có quyền quyết định và không bắt buộc phải tiếp tục làm việc cùng họ.

• Công việc này có dễ dàng thay thế hay chỉ là tạm thời? Một số yếu tố có thể cho thấy rằng làm việc cùng người yêu cũ mang lại nhiều bất lợi hơn lợi ích, khiến bạn phải đối mặt với những cảm xúc tiêu cực không đáng có.

Đối diện với cảm xúc còn sót lại một cách chân thành và cởi mở. Khi cố gắng kìm nén suy nghĩ về điều gì đó, chúng ta lại càng khó thoát khỏi nó. Hiện tượng này, được gọi là "hiệu ứng gấu trắng", cũng áp dụng cho những cám dỗ trong cuộc sống. Thay vì cố gắng xóa bỏ hình ảnh người yêu cũ khỏi tâm trí, hãy cho phép bản thân nhìn nhận những cảm xúc đó một cách tự nhiên. Điều này không chỉ giúp bạn giải tỏa cảm giác "cấm đoán" mà còn giúp bạn hiểu rõ hơn về mối quan hệ cũ, từ đó dễ dàng chấm dứt nó một cách nhẹ nhàng.

• Càng chấp nhận sự hiện diện của người yêu cũ trong cuộc sống, bạn càng dễ dàng vượt qua cảm xúc phức tạp. Làm việc cùng nhau đòi hỏi sự chấp nhận và kiên nhẫn, thay vì ép buộc bản thân quên đi. Hãy để cảm xúc phai nhạt tự nhiên, tránh tạo ra sự căng thẳng không cần thiết.
• Bạn không cần chia sẻ cảm xúc này tại nơi làm việc. Hãy viết nhật ký hoặc tâm sự với người thân, bạn bè bên ngoài công ty để giải tỏa tâm lý.

Tập trung vào mục tiêu cá nhân. Hãy viết ra những mục tiêu nghề nghiệp của bạn, bắt đầu từ những điều nhỏ nhất và dần mở rộng thành kế hoạch dài hạn. Kết nối mục tiêu công việc với những giá trị cá nhân như niềm vui, sức khỏe và sự bình yên sẽ giúp bạn nhìn nhận công việc một cách tích cực hơn. Khi thấy được ý nghĩa của mục tiêu, bạn sẽ có động lực mạnh mẽ để cống hiến và phát triển bản thân.

Tìm kiếm sự hỗ trợ từ người khác. Dù bạn và người yêu cũ vẫn có thể trò chuyện, hãy tránh chia sẻ những khoảnh khắc yếu lòng với họ. Thay vào đó, hãy tìm đến những người bạn tin tưởng, những người có thể lắng nghe và hỗ trợ bạn một cách chân thành.

• Để người yêu cũ tiếp tục đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống sẽ khiến bạn phụ thuộc vào họ, cả trong công việc lẫn đời sống cá nhân. Hãy nhớ rằng họ không còn là người bạn có thể dựa vào như trước. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ người khác sẽ giúp bạn duy trì sự mạnh mẽ và độc lập.

Sống trọn vẹn trong hiện tại. Trong những ngày khó khăn, bạn dễ dàng nhìn lại quá khứ và lý tưởng hóa mối quan hệ cũ. Hãy học cách thực hành chánh niệm để tập trung vào hiện tại và tránh xa những ký ức mơ mộng.

• Nhắc nhở bản thân rằng mọi thứ đã thay đổi. Khi cảm thấy tâm trí đi lạc, hãy nhẹ nhàng quay lại với công việc hiện tại mà không tự trách mình. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ đồng nghiệp để duy trì sự tập trung và hiệu quả trong công việc.

Thiết lập ranh giới rõ ràng trong công việc. Hãy tận dụng cơ hội đầu tiên để thảo luận về tình hình làm việc và vai trò của mối quan hệ cũ trong môi trường công sở. Chọn một địa điểm riêng tư, tốt nhất là bên ngoài văn phòng, để trò chuyện cởi mở. Nhấn mạnh rằng bạn không muốn để quá khứ ảnh hưởng đến công việc hiện tại. Hãy thể hiện sự tôn trọng và nhấn mạnh tầm quan trọng của một mối quan hệ chuyên nghiệp. Nếu bạn thể hiện sự lịch thiệp và chân thành, người yêu cũ sẽ có xu hướng phản ứng tích cực. Cùng nhau thống nhất về:

• Cách giao tiếp với đồng nghiệp.
• Việc hợp tác hoặc tránh làm việc chung trong các dự án.
• Không mang cảm xúc tiêu cực vào nơi làm việc.
• Giải quyết vấn đề ngoài giờ làm nếu cần thiết.

Thể hiện khoảng cách mà bạn mong muốn. Nếu bạn cảm thấy cần tạo khoảng cách với người yêu cũ, đừng ngần ngại. Hãy tôn trọng bản thân và đưa ra quyết định phù hợp. Bạn có thể thảo luận về việc giữ khoảng cách, nhưng cuối cùng, bạn là người quyết định và hành động theo cách bạn cảm thấy thoải mái. Hãy rõ ràng về ý định của mình để tránh hiểu lầm và đồn đoán.

• Ví dụ, nếu được mời đi uống nước sau giờ làm và biết người yêu cũ cũng sẽ tham dự, hãy nhẹ nhàng từ chối và giải thích rằng bạn cần không gian riêng. Nhắc nhở bản thân rằng tình huống này chỉ là tạm thời.

Chú ý đến ngôn ngữ cơ thể của bạn. Cách bạn đứng, điệu bộ và cử chỉ có thể tiết lộ nhiều về cảm xúc của bạn. Hãy ý thức về ngôn ngữ cơ thể để điều chỉnh sao cho phù hợp, giúp bạn và người yêu cũ cảm thấy thoải mái hơn trong các tương tác.

• Ví dụ, nếu bạn tránh ánh mắt hoặc cử động tay liên tục trong cuộc trò chuyện, hãy điều chỉnh để thể hiện sự tự tin và bình tĩnh.
• Nếu ngôn ngữ cơ thể thường xuyên thể hiện sự lo lắng, hãy dành thời gian để hiểu rõ cảm xúc của mình và giải quyết chúng một cách sâu sắc hơn.

Thảo luận về sự khác biệt một cách chuyên nghiệp. Dù đã thống nhất về môi trường làm việc thân thiện, những vấn đề cũ vẫn có thể xuất hiện. Hãy gặp riêng người yêu cũ và chia sẻ cảm xúc của bạn một cách trung thực, tránh chỉ trích hoặc phán xét. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng, hãy sắp xếp cuộc trò chuyện sau giờ làm hoặc tạo khoảng cách cần thiết.

• Trước khi thảo luận, hãy xác định xem vấn đề có thực sự cần giải quyết hay không. Chỉ đưa ra yêu cầu rõ ràng và hợp lý, tránh trút giận cảm xúc cá nhân.
• Luôn hành xử chuyên nghiệp, có chủ đích và nhận thức rõ vai trò của mình trong vấn đề.

Chấm dứt hành vi tiêu cực tại nơi làm việc. Nếu người yêu cũ đang cố tình gây khó dễ cho bạn, như lan truyền tin đồn hoặc che giấu thông tin công việc, hãy hành động đúng đắn bằng cách tạo cơ hội để giải quyết mâu thuẫn.

• Xác định nguyên nhân sâu xa của vấn đề sẽ giúp người yêu cũ tìm cách giải tỏa cảm xúc tiêu cực mà không cần hành động xấu. Hãy sẵn sàng thừa nhận những điều bạn thường không làm để chấm dứt tình trạng này, không phải để bày tỏ cảm xúc cá nhân.
• Tránh thảo luận về vấn đề tài chính tại công ty, như tăng lương hoặc tiền thưởng, để không tạo cơ hội cho người yêu cũ "vượt mặt" bạn.

Nhận biết giới hạn của bản thân. Nếu tình huống trở nên quá căng thẳng, hãy gặp riêng cấp trên và trình bày bằng chứng về sự quấy rối tại nơi làm việc. Dù điều này có thể tạm thời ảnh hưởng đến danh tiếng của bạn, nó sẽ giúp bạn tiếp tục công việc một cách chuyên nghiệp.

Tách biệt công việc và đời sống cá nhân. Làm việc cùng người yêu cũ đòi hỏi bạn phải cân nhắc kỹ lưỡng về các mối quan hệ khác tại công ty. Nếu bạn có ý định tán tỉnh đồng nghiệp khác, hãy nghĩ đến hậu quả có thể xảy ra, như sự ghen tuông và căng thẳng không đáng có.

• Hãy đặt mình vào vị trí của người yêu cũ để hiểu cảm giác của họ. Tránh hành động có thể gây ra sự tiêu cực quá mức.
• Trong các tương tác hàng ngày, hãy tập trung vào công việc và tránh đề cập đến đời sống cá nhân. Thay vào đó, hãy thảo luận về công việc hoặc chia sẻ những câu chuyện vui về đồng nghiệp.

Không để cảm xúc ảnh hưởng đến công việc. Khi làm việc chung với người yêu cũ, hãy tránh khơi gợi cảm giác tội lỗi hoặc đổ lỗi về quá khứ. Tập trung vào mục tiêu nghề nghiệp và đảm bảo rằng mọi quyết định của bạn đều hướng đến sự phát triển chuyên môn.

• Ví dụ, nếu người yêu cũ làm điều gì đó tử tế như pha cà phê theo sở thích của bạn, hãy mỉm cười lịch sự và cảm ơn, nhưng nhắc nhở họ rằng bạn không cần sự đối đãi đặc biệt. Đừng để những cử chỉ này khiến bạn nhớ lại quá khứ.

Dựa vào đồng nghiệp một cách khôn ngoan. Thay vì phụ thuộc vào người yêu cũ, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ những đồng nghiệp khác. Điều này không có nghĩa là tìm người để trút bầu tâm sự mỗi khi bạn cảm thấy khó chịu, mà là xây dựng mối quan hệ làm việc tích cực. Hãy kết nối với những người có cùng sở thích, khiếu hài hước hoặc khát vọng nghề nghiệp tương tự bạn. Đây chính là cách để bạn phát triển sự nghiệp một cách bền vững.

Tránh biến đồng nghiệp thành người chứng kiến đau khổ của bạn. Đừng để sự khó chịu của bạn trở thành chủ đề bàn tán trong văn phòng. Chia sẻ quá nhiều về mối quan hệ cũ có thể khiến đồng nghiệp cảm thấy không thoải mái hoặc thậm chí xa lánh bạn. Hãy giữ kín chuyện riêng tư và chỉ tâm sự với những người bạn tin tưởng bên ngoài công ty.

• Bạn không cần phải giấu kín quá khứ, nhưng hãy làm rõ rằng mối quan hệ đó đã kết thúc và bạn không muốn bàn luận thêm. Hãy để mọi người biết rằng bạn cần sự yên tĩnh và không muốn biến cuộc sống của mình thành chủ đề bàn tán.

Tập trung vào công việc. Làm việc cùng người yêu cũ có thể trở thành động lực để bạn cống hiến hết mình cho sự nghiệp. Nếu bạn thấy mình đang chìm đắm trong kỷ niệm, hãy nhắc nhở bản thân dành thời gian ngoài giờ làm để giải quyết cảm xúc. Bạn không cần kìm nén suy nghĩ về người ấy, nhưng hãy đảm bảo rằng công việc luôn được ưu tiên.

• Tránh xa các chủ đề nhạy cảm như tình cảm, chia tay, hoặc kỷ niệm cũ. Hãy giữ mọi thứ chuyên nghiệp và tập trung vào nhiệm vụ trước mắt.

Mở rộng đời sống xã hội bên ngoài công việc. Những căng thẳng từ việc làm việc cùng người yêu cũ có thể thúc đẩy bạn tăng cường các hoạt động xã hội bên ngoài. Hãy tái kết nối với bạn bè lâu ngày không gặp hoặc tham gia các hoạt động mới. Khi đời sống xã hội của bạn phong phú, bạn sẽ ít có xu hướng mang cảm xúc cá nhân vào công việc hoặc xem công việc như nơi để giải tỏa tâm lý.