Mì tôm có bao nhiêu calo? Liệu việc ăn mì tôm có khiến bạn tăng cân?

01/05/2025

Nội dung bài viết

Mì ăn liền là lựa chọn tiện lợi được nhiều người yêu thích. Vậy lượng calo trong mì tôm là bao nhiêu? Và liệu ăn mì tôm có gây béo không? Cùng tìm hiểu ngay.

Mì tôm rất dễ ăn và tiện lợi, chính vì thế mà nhiều người yêu thích. Một số người còn thích ăn mì tôm sống vì nhanh chóng và thơm ngon. Tuy nhiên, liệu ăn mì tôm sống có làm bạn tăng cân? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Thành phần dinh dưỡng có trong mì tôm

Cùng tìm hiểu về các thành phần dinh dưỡng có trong mì tôm.

Trong khoảng 108gr mì tôm có chứa 648 calo với các thành phần dinh dưỡng bao gồm:

Chất béo: 24.4gr
Carbohydrate: 89.4gr
Protein: 15gr
Natri: 1% DV (Giá trị dinh dưỡng hằng ngày)

Mì tôm cung cấp bao nhiêu calo?

Lượng calo trong mì tôm là bao nhiêu?

Thông thường, một gói mì tôm 75gr cung cấp khoảng 350 calo, trong khi nhu cầu calo cho một bữa ăn của phụ nữ dao động từ 300 - 500 calo và nam từ 400 - 600 calo. Mì tôm chứa ít chất xơ, vitamin và đạm nhưng lại giàu carbohydrate cùng chất béo bão hòa. Vì vậy, bạn nên kết hợp mì tôm với trứng, thịt và rau để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Calo trong các loại mì tôm hiện nay

Các loại mì tôm hiện nay chứa bao nhiêu calo?

Thị trường Việt Nam hiện có rất nhiều loại mì tôm khác nhau. Hãy cùng Tripi điểm qua một số sản phẩm nổi bật đang có mặt trên thị trường.

Các loại mì thông dụng	Hàm lượng calo
1 gói mì tôm Hảo Hảo sa tế tôm 75g	350 calo
1 gói mì Omachi 80g	345 calo
1 gói mì Koreno 100g	365-590 calo
1 gói mì Gấu đỏ 75g	284 calo
1 gói mì tôm hùm 3 Miền 75g	380 calo

Ăn mì tôm có khiến bạn tăng cân không?

Ăn mì tôm có thể khiến bạn tăng cân không?

Mì tôm được chế biến qua quá trình chiên dầu và sấy khô, do đó chứa một lượng lớn chất béo. Chất béo trong mì tôm chủ yếu là axit béo no, khó tiêu hóa, chiếm từ 15 đến 20% trong mỗi gói mì.

Chất béo trong mì tôm chính là yếu tố chính gây tăng cân nhanh chóng mà cơ thể lại không nhận đủ các dưỡng chất cần thiết. Việc tiêu thụ chất béo bão hòa thường xuyên, đặc biệt khi ăn mì tôm sống, sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Bà bầu ăn mì tôm có tốt không?
Ăn mì tôm có gây mụn không?

Những điều cần lưu ý khi ăn mì tôm để bảo vệ sức khỏe

Lưu ý quan trọng khi ăn mì tôm đối với sức khỏe

Ăn mì tôm sống từ 1 đến 2 lần mỗi tháng sẽ không gây hại cho sức khỏe.
Nếu phải ăn mì tôm thường xuyên, nên nấu mì chín thay vì chỉ chế nước sôi.
Hạn chế ăn mì tôm quá 2 lần/tuần.
Để đảm bảo dinh dưỡng, thêm rau, trứng và thịt vào mì tôm.
Tránh ăn mì tôm sống vào buổi tối, vì năng lượng không tiêu hao sẽ tích tụ trong cơ thể khi bạn ngủ, gây tăng mỡ.

Hy vọng bài viết này đã giúp bạn tìm được câu trả lời cho thắc mắc về lượng calo trong mì tôm và liệu ăn mì tôm có gây tăng cân. Đừng quên theo dõi các bài viết thú vị khác trên website của chúng tôi!

Nguồn: Bazaar Vietnam

Chia sẻ kinh nghiệm cùng Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi