Những lợi ích tuyệt vời từ trái cam mà bạn có thể chưa từng khám phá

29/04/2025

Nội dung bài viết

Cam là một loại trái cây quen thuộc và rất được yêu thích, nhưng có thể bạn chưa biết hết những tác dụng tuyệt vời của nó. Hãy cùng khám phá ngay những điều thú vị này nhé.

Trái cam là nguồn cung cấp dồi dào các dưỡng chất, axit tự nhiên, chất xơ và đặc biệt là vitamin C – tất cả đều rất tốt cho sức khỏe. Cam có thể được thưởng thức dưới dạng trái tươi, nước ép hay sinh tố, đều rất ngon và bổ dưỡng.

Cam có vị ngọt ngọt, chua chua, thường được biết đến như một món tráng miệng hay thức uống giải khát. Tuy nhiên, ngoài những công dụng này, cam còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mà không phải ai cũng biết.

Lợi ích của trái cam

Uống nước cam giúp làm đẹp da

Nước cam không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là bí quyết giúp làn da trở nên mịn màng và khỏe mạnh.

Một trong những tác dụng được nhiều chị em yêu thích, cam chứa nhiều vitamin C và beta carotene giúp ngăn ngừa lão hoá, bảo vệ da khỏi các gốc tự do có hại. Chỉ cần một ly nước cam mỗi ngày sẽ giúp làn da sáng khỏe và mềm mượt.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Cam giàu chất xơ, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ đường ruột hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, ngăn ngừa táo bón và hạn chế các vấn đề về dạ dày. Uống nước cam hoặc ăn cam mỗi ngày còn giúp cải thiện khẩu vị và giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.

Hỗ trợ giảm cân

Cam là một trong những thực phẩm lý tưởng trong chế độ ăn kiêng. Với chất pectin, cam giúp giảm cảm giác thèm ăn và cơn đói, từ đó hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả.

Cải thiện hệ miễn dịch

Cam chứa polyphenol, một chất giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của vi rút. Cùng với vitamin C dồi dào, cam còn giúp bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do gây hại.

Tăng cường sức khỏe mắt

Một đôi mắt khỏe mạnh cần bổ sung vitamin A, và cam là nguồn cung cấp vitamin A tự nhiên vô cùng dồi dào. Việc thưởng thức cam hàng ngày sẽ giúp bổ sung lượng vitamin A thiết yếu cho cơ thể.

Cải thiện chức năng não bộ

Vitamin B9 trong cam có khả năng thúc đẩy sự phát triển não bộ khỏe mạnh và nâng cao trí lực. Đặc biệt, phụ nữ mang thai ăn cam thường xuyên sẽ giúp ích cho sự phát triển trí não của bé và giảm nguy cơ mắc các bệnh về thần kinh.

Bảo vệ tim mạch và ngăn ngừa sỏi thận

Cam chứa lượng chất xơ phong phú, hỗ trợ tối ưu hóa chức năng tim mạch, kết hợp với các chất chống oxy hóa như flavonoid, hesperidin giúp giảm cholesterol, giảm viêm và hạ huyết áp.

Ngoài ra, nước cam giúp loại bỏ citrate dư thừa trong nước tiểu và giảm độ axit, từ đó hỗ trợ ngăn ngừa hình thành sỏi thận.

Những tác hại khi ăn cam quá nhiều

Cam mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ khi tiêu thụ vừa phải, tốt nhất là nên ăn từ 1 đến 2 trái cam mỗi ngày. Tuy nhiên, việc ăn hoặc uống quá nhiều cam trong ngày có thể dẫn đến một số tác hại không mong muốn:

Nguy cơ hình thành sỏi thận

Cam chứa nhiều vitamin C và rất tốt cho sức khỏe khi sử dụng đúng cách. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều cam trong thời gian dài, lượng vitamin C dư thừa có thể dẫn đến sự hình thành sỏi oxalat trong đường niệu.

Nguy cơ mòn men răng

Cam có chứa lượng axit tự nhiên, nếu tiêu thụ quá nhiều và thường xuyên sẽ làm cho men răng bị mòn dần theo thời gian. Những người có răng yếu nên hạn chế ăn cam để bảo vệ sức khỏe răng miệng.

Tăng nguy cơ viêm loét dạ dày

Ăn cam với lượng vừa phải có thể giúp cải thiện hệ tiêu hoá, nhưng nếu ăn quá nhiều, lượng axit trong cam sẽ tích tụ dần trong dạ dày, gây ra tình trạng ợ nóng và có thể dẫn đến viêm loét dạ dày rất nguy hiểm.

Những người không nên ăn cam

Người đang sử dụng thuốc

Vitamin C trong cam có thể tương tác với một số loại thuốc, làm giảm hiệu quả của chúng. Đặc biệt khi sử dụng thuốc kháng sinh, axit trong cam có thể phá vỡ cấu trúc của thuốc, làm giảm khả năng kháng khuẩn của thuốc.

Người mới trải qua phẫu thuật

Những người vừa trải qua phẫu thuật, đặc biệt là phẫu thuật hệ tiêu hoá, nên tránh ăn hoặc uống nước cam. Axit citric trong cam có thể phản ứng với canxi trong cơ thể và gây chảy máu ở những vùng tổn thương.

Người bị viêm nhiễm ngoài da

Đối với những người đang mắc phải các bệnh viêm nhiễm ngoài da như ghẻ mủ, u nhọt hay chàm, việc ăn cam có thể làm tăng lượng mủ, khiến vết thương lâu lành và gây ra cảm giác đau đớn.

Người bị sỏi thận

Do cam chứa một lượng vitamin C cao, nếu người bị sỏi thận tiêu thụ quá nhiều sẽ làm tăng lượng axit oxalic trong cơ thể, gây ra sỏi tiết niệu và sỏi thận.

Cam mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ, nhưng nếu sử dụng quá mức có thể gây ra những tác hại. Những người mắc các bệnh như trên nên hạn chế ăn cam để bảo vệ sức khoẻ của mình.

Sức khoẻ và vẻ đẹp mỗi ngày

Kinh nghiệm bổ ích từ Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi