Phương pháp điều trị tật bàn chân lật ngoài ở người lớn
26/02/2025
Nội dung bài viết
Tật bàn chân lật ngoài là hiện tượng hai bàn chân có xu hướng hướng ra ngoài khi di chuyển. Mặc dù đây là tình trạng phổ biến ở trẻ nhỏ và thường tự biến mất khi trưởng thành, nhưng nếu không được can thiệp kịp thời, tật này có thể trở nên nghiêm trọng hơn. May mắn thay, có nhiều phương pháp hiệu quả giúp cải thiện tình trạng này. Nếu bạn còn thắc mắc về tật bàn chân lật ngoài, hãy tiếp tục đọc để khám phá những câu trả lời cho các câu hỏi thường gặp nhất.
Các bước thực hiện
Tại sao bàn chân của tôi lại lật ra ngoài?
Xương hông hoặc xương ống quyển bị vặn là nguyên nhân phổ biến nhất. Trong quá trình mang thai, xương chân của thai nhi phải vặn để phù hợp với không gian trong tử cung. Nếu xương ống quyển vặn ra ngoài hoặc xương hông uốn lên trên, bàn chân sẽ có xu hướng lật sang hai bên. Tật này thường tự biến mất khi trẻ bắt đầu tập đi, nhưng vẫn có thể tồn tại đến tuổi trưởng thành.
- Xương đùi bị vặn cũng có thể gây ra tật này, đặc biệt phổ biến ở trẻ em thừa cân.
- Nằm ngửa với hai chân duỗi thẳng. Nếu đầu gối hướng ra hai bên, vấn đề có thể nằm ở xương hông. Nếu đầu gối thẳng nhưng bàn chân hướng ra ngoài, vấn đề có thể nằm ở xương ống quyển.
Lòng bàn chân phẳng cũng là nguyên nhân khiến bàn chân lật ngoài. Khi lòng bàn chân không có độ cong tự nhiên và nằm phẳng trên mặt đất, điều này có thể dẫn đến tư thế đứng không ổn định. Do bàn chân thiếu độ vững chắc, các ngón chân có xu hướng mở rộng ra ngoài để giữ thăng bằng. Mặc dù lòng bàn chân phẳng thường gặp ở trẻ em dưới 4 tuổi và cải thiện theo thời gian, nhưng ở một số người, tình trạng này có thể kéo dài đến tuổi trưởng thành, gây khó chịu hoặc khiến bàn chân lật ngoài.
- Lòng bàn chân phẳng cũng có thể là dấu hiệu của xương hông hoặc xương ống quyển bị vặn.
- Bạn có thể không cảm thấy đau đớn ngay cả khi bàn chân lật ngoài.
Làm thế nào để điều chỉnh bàn chân về vị trí thẳng?
Hãy chủ động chỉnh hướng bàn chân về phía trước khi bạn nhận thấy chúng không thẳng. Khi đứng hoặc đi bộ, dành một chút thời gian để kiểm tra vị trí của bàn chân. Nếu phát hiện bàn chân lật ngoài, hãy nhẹ nhàng điều chỉnh chúng trở lại vị trí thẳng. Ban đầu, bạn có thể cảm thấy khó chịu, nhưng cơ bắp sẽ dần thích nghi với tư thế mới.
Sử dụng tấm lót chỉnh hình trong giày để hỗ trợ điều trị bàn chân phẳng. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng tấm lót chỉnh hình để nâng đỡ vòm bàn chân và điều chỉnh vị trí đặt chân. Tấm lót chỉnh hình giúp nâng cao vòm chân, hỗ trợ xương hông và giảm tình trạng bàn chân lật ngoài. Sử dụng tấm lót thường xuyên theo hướng dẫn của bác sĩ để làm quen với vị trí mới của bàn chân.
- Tấm lót chỉnh hình không thể chữa khỏi hoàn toàn tật bàn chân lật ngoài nhưng giúp cải thiện đáng kể.
- Một số chuyên gia cho rằng giày trị liệu hoặc niềng chân có thể không mang lại hiệu quả rõ rệt.
Mất bao lâu để điều chỉnh tật bàn chân lật ngoài?
Quá trình rèn luyện tư thế mới có thể kéo dài vài năm. Vì sự thay đổi diễn ra chậm rãi, bạn có thể không nhận ra sự cải thiện ngay lập tức. Hãy quay video ghi lại cách bạn bước đi khi bắt đầu luyện tập. Duy trì thói quen điều chỉnh vị trí bàn chân trong suốt một năm, sau đó quay lại video để so sánh và đánh giá sự tiến bộ.
- Nếu không thấy bất kỳ thay đổi nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có hướng điều trị tiếp theo.
Tật bàn chân lật ngoài có ảnh hưởng xấu đến đầu gối không?
Tật này có thể gây áp lực lên đầu gối và dẫn đến đau khớp. Ở trẻ nhỏ, tật bàn chân lật ngoài thường tự cải thiện khi chân phát triển khỏe hơn. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài sau 10 tuổi, bạn có thể cảm thấy đau đầu gối hoặc mắt cá chân, thậm chí dẫn đến viêm khớp.
- Tật bàn chân lật ngoài cũng có thể gây khó khăn hoặc đau đớn khi tham gia các hoạt động như chạy, đạp xe, hoặc chơi thể thao.
Khi nào tôi nên lo lắng về tật bàn chân lật ngoài?
Hãy tìm cách điều trị nếu tật này gây đau đớn hoặc hạn chế khả năng vận động. Trong nhiều trường hợp, tật bàn chân lật ngoài sẽ tự biến mất khi bạn trưởng thành, nhưng cũng có thể tồn tại lâu dài. Nếu bạn gặp khó khăn khi đi lại, đi khập khiễng, hoặc một bàn chân lật ngoài nhiều hơn chân còn lại, hãy liên hệ với bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu. Họ sẽ chẩn đoán nguyên nhân và đề xuất phương pháp điều trị phù hợp.
- Bác sĩ thường kiểm tra phạm vi vận động và hệ thần kinh để đánh giá chức năng cơ bắp và dây thần kinh. Nếu cần, họ sẽ yêu cầu chụp X-quang để xác định vấn đề.
Tật bàn chân lật ngoài có thể di truyền trong gia đình không?
Một số trường hợp tật bàn chân lật ngoài có thể mang yếu tố di truyền. Điều này thường xảy ra khi xương ống quyển hoặc xương đùi bị vặn. Mặc dù nguyên nhân chính xác vẫn chưa được xác định rõ, các bác sĩ tin rằng di truyền có thể đóng một vai trò quan trọng. Nếu bố mẹ hoặc người thân của bạn từng mắc tật này khi còn nhỏ, khả năng cao bạn cũng có thể thừa hưởng gen liên quan.
Lưu ý quan trọng
- Việc điều trị tật bàn chân lật ngoài nên được thực hiện càng sớm càng tốt để tránh gây áp lực lên đầu gối và các khớp xương.
- Đối với những trường hợp nặng, việc sử dụng niềng hoặc giày trị liệu có thể không mang lại hiệu quả đáng kể.
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
