Vitamin A và những tác dụng quý báu đối với sức khỏe con người
01/05/2025
Nội dung bài viết
Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ thị lực, hỗ trợ hệ miễn dịch và giúp trẻ em phát triển toàn diện. Loại vitamin này có nhiều trong cà rốt, khoai lang, rau xanh đậm, ớt chuông và gan động vật.
Tác dụng của Vitamin A
Vitamin A có tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe, với nguồn gốc từ động vật, dưới dạng retinol và rượu vitamin A.
Khi chiết xuất từ thực vật, vitamin A tồn tại dưới dạng ba tiền chất chính: α-carotene, β-carotene và γ-carotene.
Lợi ích của Vitamin AĐối với người trưởng thành
Theo Vinmec, Vitamin A là một dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe mắt, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
Ngoài ra, với khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, vitamin A còn hỗ trợ phòng ngừa ung thư, giảm mức cholesterol và bảo vệ cơ thể khỏi các nguy cơ đột quỵ.
Vitamin A cũng giúp làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn và giảm sắc tố của các vết nám trên da.
Đối với trẻ em
Theo Sở Y Tế Hà Giang, Vitamin A là yếu tố quan trọng giúp trẻ phát triển khỏe mạnh. Thiếu hụt vitamin A có thể dẫn đến suy dinh dưỡng, còi xương và làm chậm quá trình tăng trưởng của trẻ.
Bên cạnh đó, vitamin A còn giúp bảo vệ sức khỏe của mắt, da, khí quản và dạ dày của trẻ.
Cơ thể trẻ em đủ vitamin A sẽ giúp hệ miễn dịch hoạt động mạnh mẽ, tăng cường khả năng phòng chống các bệnh viêm nhiễm như viêm đường hô hấp, sởi và viêm tai giữa.
Đối với phụ nữ mang thai
Vitamin A đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với phụ nữ mang thai, vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ.
Dưỡng chất này cũng có vai trò thiết yếu trong việc hình thành và phát triển các cơ quan quan trọng của thai nhi, như tim, gan, mắt và hệ thần kinh.
Ngoài ra, bổ sung vitamin A với liều lượng phù hợp giúp phụ nữ mang thai phục hồi nhanh chóng sau khi sinh.
Nguồn cung cấp Vitamin A
Các nguồn thực phẩm giàu vitamin ACà rốt là một thực phẩm giàu vitamin A, chứa beta-carotene giúp cải thiện sức khỏe, đặc biệt là thị lực của mắt.
Khoai lang, các loại rau lá xanh đậm, ớt chuông và gan động vật là những nguồn thực phẩm giàu vitamin A, bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
Ngoài ra, các loại sữa bột cũng là nguồn cung cấp vitamin A và nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác, giúp cơ thể khỏe mạnh.
Tác hại khi thừa vitamin A
Đối với người trưởng thành
Khi sử dụng quá nhiều vitamin A, dưỡng chất này sẽ tích tụ dưới da, gây hiện tượng vàng da.
Việc dư thừa vitamin A có thể dẫn đến các triệu chứng như mệt mỏi, đau đầu, nôn mửa và rối loạn chu kỳ kinh nguyệt.
Đối với trẻ em
Theo Sở Y Tế Hà Giang, nếu trẻ nhỏ tiêu thụ quá nhiều vitamin A, sẽ gặp phải tình trạng phát triển xương chậm và có thể bị đau xương.
Ngoài ra, dư thừa vitamin A có thể gây bệnh viêm da vảy cá ở trẻ và làm trẻ phát triển chậm về cân nặng.
Thừa vitamin A có thể dẫn đến viêm da vảy cá ở trẻ emĐối với phụ nữ mang thai
Khi phụ nữ mang thai tiêu thụ quá nhiều vitamin A, điều này có thể gây ra dị tật thai nhi, làm tăng nguy cơ quái thai.
Thừa vitamin A trong thai kỳ có thể gây khó sinh do rối loạn cơ bắp, khiến tử cung không thể co bóp hiệu quả.
Những lưu ý khi bổ sung vitamin A
Những điều cần lưu ý khi sử dụng vitamin AKhông tự ý sử dụng các loại thuốc bổ sung vitamin A nếu không có sự chỉ định từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.
Để đảm bảo an toàn, bạn nên lựa chọn các loại sữa bột có bổ sung vitamin A, vì các nhà sản xuất đã tính toán liều lượng phù hợp cho từng độ tuổi.
Nguồn: Sở Y Tế Hà Giang, Vinmec
Bạn có thể quan tâm:
Mua sữa các loại tại Tripi để bổ sung thêm Vitamin A:
Tripi
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Cửa hàng Tripi tại Khu phố 2, Phường Tam Hiệp, TP. Biên Hòa chính thức mở cửa vào ngày 08/01/2021, đánh dấu sự có mặt của một địa chỉ mua sắm mới đầy hấp dẫn.
Google hay Bing, đâu là sự lựa chọn vượt trội?
Khám phá vị ngon kim chi chuẩn Hàn Quốc cùng kimchi Bibigo, mang đến trải nghiệm ẩm thực tuyệt vời.
Mẹ bầu dễ bị say xe? Đây là những cách hiệu quả giúp bạn vượt qua chứng say xe một cách an toàn.
Khám phá 15 quán trà sữa nhỏ xinh tại Sài Gòn, nơi bạn sẽ được thưởng thức những thức uống thơm ngon và tìm thấy không gian sống ảo lý tưởng
