15 Thói Quen Tưởng Nhỏ Nhưng Gây Hại Lớn Cho Làn Da Của Bạn

Đường là một phần quen thuộc trong chế độ ăn uống hằng ngày, nhưng chỉ khi được sử dụng một cách kiểm soát và hợp lý thì mới mang lại lợi ích thực sự. Việc tiêu thụ quá mức loại thực phẩm này có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như tăng đường huyết, béo phì, tiểu đường và bệnh tim mạch.

Không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe nội tại, đường còn là 'thủ phạm' khiến làn da xuống cấp nhanh chóng. Những món ăn chứa đường cao như bánh ngọt, nước ngọt, sữa có đường... làm gia tăng lượng đường trong máu, dẫn đến tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông, khiến da dễ nổi mụn và sạm màu. Hãy cẩn trọng với lượng đường bạn nạp vào mỗi ngày để vừa khỏe bên trong, vừa đẹp bên ngoài.

Không ai có thể phủ nhận tác hại của rượu bia đối với sức khỏe, đặc biệt là khi chúng trở thành thói quen khó bỏ vì công việc hay giao tiếp. Với phụ nữ, việc tiêu thụ đồ uống có cồn không chỉ ảnh hưởng nội tạng mà còn để lại dấu ấn rõ rệt trên làn da.

Theo các chuyên gia da liễu, bí quyết để duy trì làn da tươi trẻ chính là hạn chế tối đa rượu, bia. Những thức uống chứa cồn khiến da mất nước nghiêm trọng, từ đó trở nên khô ráp, xám xịt và nhanh chóng lão hóa. Quá trình bài tiết gia tăng khi uống rượu cũng góp phần làm suy giảm độ ẩm tự nhiên, ảnh hưởng đến quá trình sản sinh collagen – yếu tố quan trọng giúp da căng mịn.

Thức uống có cồn còn thúc đẩy sản sinh cytokine, gây viêm và dẫn đến mụn. Chúng cũng làm giãn nở mao mạch, khiến tình trạng mụn càng dễ bị kích ứng, đỏ và sưng tấy. Không những vậy, gan – cơ quan giải độc của cơ thể – cũng bị ảnh hưởng. Khi gan yếu, khả năng loại bỏ độc tố và điều tiết hormone suy giảm, góp phần hình thành mụn và khiến làn da trở nên kém sắc. Vì vậy, nếu muốn giữ gìn nhan sắc, hãy cân nhắc thật kỹ trước mỗi lần nâng ly.

Sữa vốn được xem là nguồn dưỡng chất quý giá cho sức khỏe, nhưng khi sử dụng sai cách hoặc quá liều lượng, nó có thể phản tác dụng và mang đến nhiều hệ lụy không mong muốn cho làn da. Nhiều người vì tin rằng sữa luôn tốt mà vô tình tiêu thụ quá mức, khiến tình trạng da xấu đi với mụn đầu đen, trứng cá xuất hiện dày đặc.

Trong sữa có chứa hormone Androgen và IGF-1 – hai chất kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, làm tắc nghẽn lỗ chân lông và sản sinh dầu thừa. Điều này khiến da dễ bị viêm, nổi mụn và mất đi vẻ mịn màng vốn có.

Không ai mong muốn khuôn mặt mình bị 'xâm chiếm' bởi những nốt mụn cứng đầu. Do đó, hãy sử dụng sữa một cách thông minh và có kiểm soát, để vừa tận dụng lợi ích dinh dưỡng, vừa bảo vệ làn da luôn rạng rỡ, khỏe mạnh.

Khói thuốc lá chứa hàng ngàn chất độc hại, trong đó nicotine là một trong những thủ phạm chính tàn phá làn da. Đặc biệt, da mặt – vùng da nhạy cảm nhất – là nơi hứng chịu tổn thương nặng nề nhất từ cả khói thuốc và các yếu tố môi trường. Kết quả là làn da trở nên xám xịt, xuất hiện nhiều nếp nhăn, chảy xệ, mất độ ẩm, sạm màu và không đều màu.

Việc tiếp xúc với khói thuốc tạo ra phản ứng oxy hóa, sinh ra các gốc tự do gây tổn thương sâu trong tế bào da. Khói thuốc cũng làm co mạch máu, khiến việc nuôi dưỡng da bị cản trở. Hậu quả là các sợi collagen và elastin – yếu tố giữ làn da săn chắc và đàn hồi – bị phá hủy, đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Đáng tiếc là nhiều người hút thuốc lại thờ ơ với làn da của mình. Chính sự chủ quan đó khiến da họ ngày càng xuống cấp, thậm chí tiềm ẩn nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng về da. Hãy bảo vệ làn da từ sớm, bằng cách tránh xa khói thuốc lá – kẻ thù âm thầm nhưng vô cùng nguy hiểm.

Ban đêm là khoảng thời gian vàng để làn da tái tạo và phục hồi sau một ngày dài chịu tổn thương từ môi trường. Tuy nhiên, thói quen thức khuya lại làm gián đoạn quá trình quý giá này, khiến các tế bào da không thể hoạt động trơn tru, dẫn đến làn da nhanh chóng lão hóa, xỉn màu, dễ nổi mụn và mất đi sự căng mịn vốn có.

Thức khuya cũng khiến đôi mắt trở nên mệt mỏi, xuất hiện quầng thâm, bọng mắt và cả những vệt máu trong mắt – những dấu hiệu rõ ràng của sự thiếu ngủ kéo dài. Làn da quanh mắt mỏng manh lại càng dễ bị tổn thương và lão hóa nhanh hơn.

Để giữ gìn nét tươi trẻ cho làn da và vóc dáng, bạn nên hình thành thói quen ngủ trước 12 giờ và đủ giấc mỗi ngày. Bên cạnh đó, việc bổ sung đủ nước, ăn uống đầy đủ dưỡng chất sẽ là trợ thủ đắc lực giúp làn da phục hồi và rạng rỡ hơn mỗi ngày.

Việc thường xuyên trang điểm đậm, dày đặc khiến làn da bị “ngộp thở”, lỗ chân lông bị bít kín và dễ dàng trở thành môi trường lý tưởng cho vi khuẩn sinh sôi. Kết quả là làn da phản ứng bằng các biểu hiện như viêm đỏ, sưng tấy và mụn nổi liên tiếp. Đây chính là lời cảnh tỉnh cho những ai xem nhẹ việc làm sạch da mỗi ngày.

Đặc biệt, việc ngủ với lớp trang điểm chưa được tẩy sạch là một trong những thói quen hủy hoại làn da nghiêm trọng nhất. Khi bạn chìm vào giấc ngủ, các thành phần trong mỹ phẩm kết hợp với bụi bẩn trong không khí sẽ len lỏi sâu vào từng lỗ chân lông, gây tắc nghẽn và phá vỡ cấu trúc collagen – elastin, khiến da nhanh chóng xuống cấp, mất đi sự săn chắc và mịn màng.

Kem chống nắng không chỉ là lớp bảo vệ bề mặt mà còn là “tấm khiên vô hình” ngăn chặn sự tấn công âm thầm của tia UV – thủ phạm hàng đầu gây nên lão hóa da. Dù trời râm mát hay bạn đã che chắn kỹ càng, việc bỏ qua kem chống nắng chính là tạo cơ hội cho tổn thương da tích tụ theo thời gian.

Đặc biệt, những ai thường xuyên làm việc ngoài trời càng cần duy trì thói quen bôi kem chống nắng đều đặn mỗi ngày và nên thoa lại sau mỗi 2 giờ để bảo vệ tối ưu. Đừng quên những vùng da dễ bị bỏ sót như cổ, gáy, sau tai hay mu bàn tay. Một tuýp kem chống nắng không chỉ chống nắng, mà còn giúp bạn ngăn ngừa lão hóa, mụn và giữ gìn nét tươi trẻ dài lâu.

Rửa mặt là bước không thể thiếu để giữ gìn làn da khỏe mạnh, nhưng nếu lạm dụng và thực hiện quá nhiều lần trong ngày, bạn đang vô tình làm hại làn da của chính mình. Việc rửa mặt liên tục khiến da bị mất đi lớp dầu tự nhiên, làm suy yếu hàng rào bảo vệ và gây khô ráp, dễ kích ứng.

Ngay cả làn da dầu cũng không nên bị “tẩy rửa” quá đà. Điều này sẽ kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ hơn, tiết ra nhiều dầu hơn và kéo theo đó là tình trạng bít tắc lỗ chân lông, hình thành mụn. Đặc biệt vào những ngày hanh khô, làn da càng dễ bị mất nước, trở nên căng tức, bong tróc khó chịu nếu bị rửa mặt quá nhiều. Hãy nhớ rằng, sạch đúng cách luôn tốt hơn sạch quá mức.

Thói quen nằm nghiêng hay nằm sấp khi ngủ tưởng chừng vô hại nhưng lại âm thầm gây hại cho làn da. Khi một bên mặt thường xuyên tiếp xúc trực tiếp với gối trong thời gian dài, lực ép liên tục này có thể hình thành các nếp nhăn sâu và khiến da nhanh chóng lão hóa.

Không chỉ vậy, việc nằm sấp còn làm cản trở tuần hoàn máu, dẫn đến bọng mắt và quầng thâm ngày càng rõ rệt. Áp lực kéo dài trong suốt giấc ngủ khiến làn da trở nên mệt mỏi, mất đi sự đàn hồi và săn chắc.

Để hạn chế những tác động tiêu cực này, bạn nên luyện thói quen ngủ nằm ngửa và ưu tiên sử dụng gối làm từ chất liệu lụa mềm mại. Đây là cách đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ làn da khỏi sự tàn phá thầm lặng mỗi đêm.

Việc dành nhiều giờ liền trước máy tính để lướt Facebook, đọc báo hay chơi game không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn làm làn da xuống sắc trầm trọng. Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình kích thích tế bào chết hình thành nhanh hơn, làm bề mặt da mất đi sự mịn màng tự nhiên.

Hơn thế nữa, bức xạ từ thiết bị điện tử ảnh hưởng tiêu cực đến cấu trúc collagen, khiến da trở nên chùng nhão, xuất hiện nếp nhăn và vết chân chim, đồng thời da dễ khô, xỉn màu và nổi mụn.

Điện tích từ màn hình còn làm da hấp thụ bụi bẩn từ môi trường, gây ra các vết tàn nhang và nếp nhăn khó tránh khỏi. Để giảm thiểu tác hại, bạn nên nghỉ ngơi, rửa mặt hoặc dùng khăn ướt và xịt khoáng dưỡng ẩm mỗi 2 giờ khi làm việc liên tục với máy tính.

Điều hòa hoạt động bằng cách hút ẩm trong không khí, đồng thời kéo theo độ ẩm trên làn da, khiến da trở nên khô căng và thiếu sức sống. Khi da mất đi độ ẩm cần thiết, các sợi đàn hồi dần suy yếu, hình thành những nếp nhăn không mong muốn trên gương mặt.

Không chỉ vậy, nếu không kịp thời bổ sung dưỡng ẩm, lớp da sâu bên trong cũng sẽ bị ảnh hưởng, dẫn đến tình trạng da yếu, xỉn màu, bong tróc và cảm giác căng rát khó chịu. Vì thế, khi sử dụng điều hòa hay máy sưởi, đừng quên chăm sóc da kỹ lưỡng bằng kem dưỡng và xịt khoáng để giữ cho làn da luôn mềm mại và cân bằng độ ẩm.

Nhiều người thường chọn tắm nước ấm để giải tỏa căng thẳng sau một ngày dài, nhưng việc tắm quá lâu hoặc nước quá nóng vào buổi tối có thể khiến độ ẩm tự nhiên của da bị mất đi, gây nên tình trạng khô ráp, nhăn nheo và thúc đẩy quá trình lão hóa nhanh hơn.

Theo tiến sĩ Woolery-Lloyd, đồng sáng lập Trung tâm chăm sóc da Specific Beauty, việc ngâm mình lâu trong nước nóng dễ làm mất đi lớp dầu tự nhiên bảo vệ da, dẫn đến các vấn đề như eczema hay cảm giác ngứa ngáy. Vì vậy, bạn nên hạn chế thời gian tắm và giữ nhiệt độ nước ở mức ấm vừa phải để giữ gìn làn da khỏe mạnh.

Nước giữ vai trò thiết yếu đối với sức khỏe và làn da. Thiếu nước, dù chỉ ở mức nhẹ, cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tinh thần và thể chất. Thật không khó để nhận ra tầm quan trọng của nước, thế nhưng nhiều người vẫn quên bổ sung đủ lượng nước cần thiết do bận rộn hoặc thói quen sinh hoạt không hợp lý.

Khi cơ thể mất nước, làn da trở nên yếu ớt, mất độ đàn hồi và dễ tổn thương trước tác động môi trường, dẫn đến lão hóa nhanh và xuất hiện nếp nhăn. Theo khuyến nghị chung, một người trưởng thành nên uống khoảng 8 ly nước mỗi ngày, tương đương 2 lít, bao gồm nước lọc cùng các thức uống và thực phẩm giàu nước khác.
Trong trường hợp vận động mạnh, ra nhiều mồ hôi hoặc làm việc dưới nắng nóng, lượng nước cần thiết sẽ còn nhiều hơn. Đặc biệt, khi bị tiêu chảy hay nôn mửa, bạn cần uống thêm nước hoặc dung dịch bù điện giải theo chỉ dẫn bác sĩ.

Hãy nhớ cung cấp đủ nước để duy trì sức khỏe và giữ cho làn da luôn tươi trẻ, đặc biệt là đối với các bạn nữ mong muốn vẻ đẹp rạng ngời.

Làn da – cơ quan lớn nhất của cơ thể – chịu ảnh hưởng sâu sắc từ lối sống và thói quen vận động hàng ngày. Dù bận rộn, bạn vẫn có thể chọn những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ hay đạp xe, giúp cải thiện sức khỏe và làm đẹp da hiệu quả. Tập luyện đều đặn giúp tăng nhịp tim, kích thích lưu thông máu, từ đó đưa oxy cùng dưỡng chất đến nuôi dưỡng da, thúc đẩy sản sinh collagen và tế bào mới. Kết quả là làn da trở nên tươi sáng, mịn màng và chống lại lão hóa, theo chia sẻ của bác sĩ da liễu Marisa Garshick từ Business Insider.
Hơn nữa, vận động còn giúp thải độc cho da qua mồ hôi, làm sạch lỗ chân lông khỏi bụi bẩn. Tuy nhiên, trước khi tập, hãy chắc chắn tẩy sạch lớp trang điểm và dưỡng da để tránh tắc nghẽn và viêm nhiễm, như lời khuyên từ bà Garshick.

Nếp nhăn là dấu ấn tự nhiên của thời gian trên làn da. Khi tuổi tác tăng cao, lượng collagen và elastin suy giảm khiến da mỏng hơn, kém đàn hồi và dễ tổn thương bởi các tác nhân môi trường. Quá trình lão hóa glycation, giảm khối lượng cơ, tác hại từ ánh nắng mặt trời hay các yếu tố tạm thời như ngâm nước lâu cũng góp phần hình thành nếp nhăn. Bên cạnh đó, thói quen hút thuốc, thiếu độ ẩm và các biểu cảm khuôn mặt đều thúc đẩy sự xuất hiện của những vết chân chim và rãnh nhăn.

Những cử động thường ngày như nheo mắt hay cười sẽ tạo ra các rãnh li ti dưới bề mặt da. Khi tuổi già, da mất dần khả năng phục hồi, những vết rãnh này trở thành dấu ấn vĩnh viễn trên khuôn mặt, thể hiện câu chuyện của thời gian và cảm xúc.