Cách Hạ Sốt Tự Nhiên Không Cần Dùng Thuốc

27/02/2025

Nội dung bài viết

Khi bạn hoặc trẻ nhỏ trong gia đình bị sốt, việc hạ sốt nhanh chóng là điều cần thiết. Tuy nhiên, sốt cũng có vai trò quan trọng: nhiệt độ cơ thể tăng cao giúp kích thích hệ miễn dịch và tiêu diệt các tác nhân gây bệnh. Do đó, để cơn sốt diễn ra trong thời gian ngắn cũng là điều có lợi. Tuy nhiên, bạn nên kiểm soát cơn sốt sao cho trẻ cảm thấy dễ chịu mà hệ miễn dịch vẫn hoạt động hiệu quả. May mắn thay, có nhiều phương pháp tại nhà có thể hỗ trợ bạn.

Các bước thực hiện

Giảm nhiệt độ cơ thể

Tắm bằng nước ấm. Bắt đầu bằng cách chuẩn bị một bồn tắm nước ấm. Để người bị sốt ngâm mình và thư giãn trong khi nhiệt độ nước từ từ giảm xuống. Vì nhiệt độ nước giảm chậm, nhiệt độ cơ thể cũng sẽ hạ dần theo.

Không nên dùng nước quá mát để tránh giảm nhiệt độ cơ thể đột ngột.

Áp dụng phương pháp bít tất ướt. Phương pháp này đặc biệt hiệu quả vào ban đêm. Sử dụng một đôi bít tất cotton dài đến mắt cá chân, làm ướt chúng bằng nước lạnh, vắt ráo nước rồi đi vào chân. Sau đó, đi thêm một đôi tất len và để người bệnh nằm nghỉ qua đêm. Đắp thêm chăn để giữ ấm.

Hầu hết trẻ em đều cảm thấy dễ chịu và hợp tác với phương pháp này chỉ sau vài phút.
Đây là phương pháp tự nhiên truyền thống, dựa trên nguyên lý: bàn chân lạnh kích thích tuần hoàn máu và hệ miễn dịch, giúp cơ thể giải phóng nhiệt lượng, làm khô tất và hạ sốt. Phương pháp này cũng có thể áp dụng để giảm tắc nghẽn ngực.

Sử dụng khăn ướt để hạ sốt. Dùng một hoặc hai chiếc khăn mặt, gấp đôi theo chiều dài và nhúng vào nước lạnh hoặc nước đá. Vắt khô và đắp lên các vị trí như trán, cổ, mắt cá chân hoặc cổ tay. Chỉ nên đắp khăn lên hai vị trí cùng lúc, chẳng hạn trán và mắt cá chân, hoặc cổ và cổ tay.

Khăn mát giúp đẩy nhiệt ra khỏi cơ thể và hạ sốt hiệu quả. Lặp lại quy trình khi khăn khô hoặc không còn mát. Bạn có thể thực hiện nhiều lần tùy ý.

Điều chỉnh chế độ ăn để hỗ trợ hạ sốt

Hạn chế ăn uống. Câu nói “ăn khi cảm lạnh, nhịn đói khi sốt” được một số nghiên cứu khoa học ủng hộ. Tránh để cơ thể tiêu hao năng lượng vào tiêu hóa thức ăn, thay vào đó, năng lượng nên được dùng để chống lại nguyên nhân gây sốt.

Ăn nhẹ với trái cây tốt cho sức khỏe. Chọn các loại trái cây như dâu, dưa hấu, cam và dưa vàng. Những loại quả này không chỉ bổ dưỡ mà còn giúp cơ thể giữ nước.

Tránh các món ăn nhiều dầu mỡ hoặc cay nóng như đồ nướng, chiên xào, cánh gà rán hoặc xúc xích.

Thưởng thức món súp. Bạn có thể dùng nước hầm gà đơn thuần hoặc kết hợp với cháo gà và các loại rau củ. Nghiên cứu cho thấy súp gà chứa các thành phần có khả năng hỗ trợ chữa bệnh, đồng thời giúp cơ thể bổ sung đủ lượng nước cần thiết.

Thêm các nguồn protein dễ tiêu hóa và tốt cho sức khỏe như trứng chưng hoặc thịt gà (cho một ít thịt vào nước hầm gà).

Uống nhiều nước. Sốt có thể gây mất nước, khiến người bệnh cảm thấy khó chịu hơn. Để tránh tình trạng này, hãy uống nhiều nước hoặc sử dụng dung dịch bù nước như Ceralyte hoặc Pedialyte (cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng). Theo dõi các triệu chứng, chế độ ăn uống và nhiệt độ cơ thể. Đối với trẻ nhỏ, ghi lại tần suất thay tã hoặc đi tiểu.

Nếu đang cho con bú, mẹ nên uống nhiều nước để đảm bảo em bé nhận đủ protein, nước và cảm thấy thoải mái.
Kem cũng là một lựa chọn giúp bổ sung nước cho trẻ em và người lớn, nhưng hãy chọn loại làm từ trái cây tự nhiên, sữa chua đông lạnh hoặc nước ép. Tránh ăn quá nhiều đường và đừng quên uống đủ nước.

Thưởng thức trà thảo dược giảm sốt. Bạn có thể mua sẵn hoặc tự pha tại nhà bằng cách cho một thìa thảo dược khô vào cốc nước sôi, ngâm trong 5 phút và thêm mật ong hoặc chanh tùy thích. Tránh thêm sữa vì sản phẩm từ sữa có thể làm tăng tiết dịch nhờn. Đối với trẻ nhỏ, giảm lượng thảo dược còn ½ thìa cà phê và đợi trà nguội trước khi cho trẻ uống. Không dùng trà thảo dược cho trẻ sơ sinh nếu không có chỉ định của bác sĩ. Các loại thảo dược phù hợp bao gồm:

Húng quế Ấn Độ (hoặc húng quế ngọt)
Vỏ cây liễu trắng
Bạc hà cay hoặc bạc hà lục
Cúc xu xi
Cây bài hương
Lá mâm xôi
Gừng
Lá Oregano
Xạ hương

Nhận biết các dấu hiệu cần đi khám bác sĩ

Nhận biết thời điểm cần gọi bác sĩ. Nhiệt độ cơ thể thay đổi theo thời gian trong ngày, nhưng thông thường là khoảng 37 độ C. Đối với trẻ sơ sinh dưới 4 tháng tuổi, nếu nhiệt độ đo ở hậu môn từ 38 độ C trở lên, hãy gọi bác sĩ ngay lập tức. Với trẻ em, nhiệt độ từ 40 độ C trở lên cũng cần được xử lý khẩn cấp. Trẻ trên 6 tháng tuổi có nhiệt độ trên 39,4 độ C cũng cần thăm khám. Nếu sốt đi kèm các triệu chứng sau, hãy liên hệ bác sĩ hoặc cấp cứu ngay:

Mệt mỏi, chán ăn
Quấy khóc
Lơ mơ
Dấu hiệu nhiễm trùng rõ rệt (mưng mủ, sưng đỏ)
Co giật
Sưng họng, phát ban, đau đầu, cứng cổ, đau tai
Một số dấu hiệu hiếm gặp nhưng nguy hiểm:
- Trẻ khóc ré lên hoặc có tiếng kêu bất thường
- Khó thở hoặc tím tái quanh miệng, đầu ngón tay/chân
- Thóp sưng ở trẻ sơ sinh
- Yếu ớt hoặc lờ đờ

Nhận biết dấu hiệu mất nước nhẹ. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn nhận thấy các dấu hiệu mất nước nhẹ, đặc biệt ở trẻ sơ sinh. Tình trạng mất nước nghiêm trọng có thể xảy ra rất nhanh. Các dấu hiệu mất nước nhẹ bao gồm:

Miệng khô, môi dính hoặc nứt nẻ – hoặc hiện tượng tương tự ở mắt trẻ sơ sinh
Lơ mơ, quấy khóc hoặc mệt mỏi hơn bình thường
Khát nước (để ý hành động liếm môi hoặc mím môi ở trẻ sơ sinh)
Lượng nước tiểu giảm
Tã khô (Trẻ sơ sinh thường cần thay tã sau 3 giờ. Nếu tã vẫn khô sau 3 giờ, trẻ có thể bị mất nước. Hãy cho trẻ uống nước và kiểm tra lại sau 1 giờ. Nếu tã vẫn khô, cần gọi bác sĩ ngay)
Nước tiểu sẫm màu
Ít hoặc không có nước mắt khi khóc
Da khô (véo nhẹ da mu bàn tay, nếu da không trở lại bình thường ngay, trẻ có thể bị mất nước)
Táo bón
Chóng mặt hoặc cảm giác lâng lâng

Nhận biết dấu hiệu mất nước nghiêm trọng. Nếu xuất hiện các triệu chứng sau, hãy gọi cấp cứu và bác sĩ ngay lập tức. Các dấu hiệu mất nước nghiêm trọng bao gồm:

Rất khát nước, quấy khóc hoặc lờ đờ – đối với trẻ sơ sinh và trẻ em (Người lớn thường cảm thấy khó chịu và không tỉnh táo)
Miệng, da và niêm mạc quanh miệng/mắt rất khô
Không có nước mắt khi khóc
Da không trở lại bình thường sau khi véo nhẹ
Lượng nước tiểu giảm và sẫm màu hơn
Mắt trũng hoặc có quầng thâm
Ở trẻ sơ sinh, thóp bị trũng xuống
Tim đập nhanh và/hoặc thở gấp
Sốt

Chú ý hiện tượng co giật do sốt ở trẻ sơ sinh. Hiện tượng này xảy ra khi trẻ bị sốt cao. Dù đáng sợ nhưng nó thường nhanh chóng qua đi và không gây tổn thương não hay các di chứng nặng nề. Co giật do sốt thường xảy ra ở trẻ từ 6 tháng đến 5 tuổi và hiếm khi tái diễn sau 5 tuổi. Nếu trẻ bị co giật do sốt:

Đảm bảo không có vật sắc nhọn hoặc cầu thang gần trẻ để tránh chấn thương.
Không ôm chặt hoặc ghì trẻ.
Đặt trẻ nằm nghiêng hoặc sấp.
Nếu cơn co giật kéo dài hơn 10 phút, hãy gọi cấp cứu ngay, đặc biệt nếu trẻ có dấu hiệu cứng cổ, nôn mửa, bơ phờ hoặc ngất xỉu.

Lời khuyên hữu ích

Nhiệt độ đo ở hậu môn được coi là chính xác nhất, nhưng có thể chênh lệch đáng kể so với nhiệt độ đo ở miệng, trán hoặc tai.
Nhiệt độ hậu môn thường cao hơn 0.3°C đến 0.6°C so với nhiệt độ miệng.
Nhiệt độ trán thường thấp hơn 0.3°C đến 0.6°C so với miệng và thấp hơn 0.6°C đến 1.2°C so với hậu môn.
Nhiệt độ tai thường cao hơn 0.3°C đến 0.6°C so với miệng.
Nếu trẻ sốt hơn 1 ngày (trẻ trên 2 tuổi) hoặc hơn 3 ngày (trẻ lớn hơn), hãy gọi bác sĩ.
Nhiệt độ cơ thể thường thấp vào sáng sớm và cao hơn vào buổi chiều.
Luôn uống đủ nước.
Không ủ trẻ quá ấm. Mặc quá nhiều quần áo có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể do nhiệt không thoát được. Hãy cho trẻ mặc đồ cotton nhẹ, thoáng và đi tất mỏng. Giữ phòng ấm áp và đắp chăn nhẹ.

Lưu ý quan trọng

Nếu bạn mắc bệnh cường giáp (bão giáp) – một rối loạn tuyến giáp khiến hormone tuyến giáp tăng đột biến, đây là tình trạng khẩn cấp cần gọi cấp cứu ngay. Các phương pháp trong bài viết này không áp dụng để điều trị bệnh cường giáp.
Tránh dùng trà chứa caffeine (trà đen, trà xanh hoặc trà trắng) vì chúng có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể.
Khi bị sốt, không sử dụng đồ uống có cồn hoặc chứa caffeine như cà phê, trà hoặc nước ngọt có ga.
Không bao giờ cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ uống aspirin trừ khi có chỉ định của bác sĩ. Tránh dùng aspirin cho người dưới 18 tuổi.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi