Cách để chấm dứt mối quan hệ với người bạn không chân thành

25/02/2025

Nội dung bài viết

Việc phân biệt giữa bạn thật và bạn giả tạo không phải lúc nào cũng dễ dàng. Nếu bạn cảm thấy ai đó chỉ gần gũi với mình vì một mục đích cụ thể, rất có thể họ là người bạn giả tạo. Bạn thật sự sẽ luôn ủng hộ, yêu thương và chấp nhận con người thật của bạn, trong khi bạn giả tạo thường khiến bạn phải thay đổi bản thân để hòa hợp. Nếu bạn không thể là chính mình khi ở bên họ, đó là dấu hiệu cho thấy họ không phải người bạn chân thành. Những người bạn giả tạo thường gây ra xung đột và tạo nên mối quan hệ không lành mạnh. Để kết thúc mối quan hệ này, hãy chuẩn bị tinh thần cho một cuộc trò chuyện thẳng thắn và tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người bạn thật sự để giúp bạn vượt qua.

Các bước thực hiện

Chuẩn bị tâm lý

Đánh giá lại tình bạn. Một số người có thể chỉ giả vờ làm bạn, nhưng cũng có những người đơn giản là nhút nhát hoặc khó kết nối. Nếu họ là bạn thật sự, họ sẽ có những đặc điểm sau:

Họ có thể không đưa ra lời khuyên, nhưng luôn sẵn sàng lắng nghe khi bạn gặp khó khăn.
Họ khiến bạn cảm thấy thoải mái khi là chính mình.
Họ luôn ủng hộ bạn.
Họ duy trì liên lạc và quan tâm đến bạn mọi lúc, không chỉ khi cần giúp đỡ.
Họ ở bên bạn trong cả những thời điểm khó khăn, không chỉ lúc vui vẻ.
Họ quan tâm đến sự an toàn và hạnh phúc của bạn.

Nhận diện người bạn giả tạo. Hãy xác định xem liệu ai đó có phải là bạn giả tạo hay không. Nếu đúng, hãy suy ngẫm xem họ đang lợi dụng bạn vì điều gì. Một người bạn giả tạo thường có những biểu hiện sau:

Nói xấu bạn sau lưng.
Lợi dụng bạn để mở rộng mạng lưới quan hệ xã hội.
Tiếp cận những người bạn quen biết thông qua bạn.
Chiếm đoạt công sức hoặc ý tưởng của bạn.
Cố gắng khai thác thông tin từ bạn.
Chỉ liên lạc khi họ cần giúp đỡ.
Làm bạn xấu hổ hoặc hạ thấp bạn trước đám đông.

Tình bạn cũng có lúc phai nhạt. Nếu bạn cảm nhận người bạn đó đã thay đổi hoặc cả hai đã trưởng thành và dần xa cách, đó là dấu hiệu cho thấy tình bạn đang phai nhạt. Dù từng là bạn thân, nhưng mỗi người đều có hướng đi riêng. Hãy trân trọng những kỷ niệm đẹp và để mọi thứ trôi đi một cách tự nhiên. Nếu cảm thấy khoảng cách ngày càng lớn, bạn không cần phải chính thức chấm dứt tình bạn.

Đây là cách phù hợp nếu không có xung đột nghiêm trọng, đặc biệt khi cả hai đều có cuộc sống và sở thích riêng.

Ngăn chặn việc bị lợi dụng. Ban đầu, điều này có thể khó khăn nếu bạn là người luôn muốn làm hài lòng người khác, nhưng hãy nhớ rằng bạn đang bị lợi dụng. Hành động này cũng giúp người đó không còn quan tâm đến bạn vì họ không thu được lợi ích gì.

Nếu họ đang chiếm đoạt công sức của bạn, hãy thay đổi vị trí hoặc không cho họ xem công việc của bạn.
Nếu họ lợi dụng bạn để tiếp cận người khác, hãy duy trì liên lạc với người đó khi họ không có mặt.
Nếu họ chỉ liên hệ khi cần giúp đỡ, hãy từ chối thẳng thắn. Bạn có thể thông báo trước rằng sẽ không giúp đỡ họ trong tương lai, ví dụ: “Mai này, tớ biết tháng trước tớ đã đưa cậu đi làm, nhưng giờ tớ không thể tiếp tục làm vậy nữa.”

Giảm thiểu liên lạc. Vì bạn đang chuẩn bị chấm dứt tình bạn, hãy giữ khoảng cách càng xa càng tốt. Từ chối lịch sự mọi lời mời bằng cách nói: “Xin lỗi, tớ bận rồi.” Mục đích là tạo không gian thoải mái, tránh căng thẳng từ mối quan hệ giả tạo này, đồng thời tìm cách kết thúc mọi thứ một cách nhẹ nhàng.

Tránh thái độ lạnh nhạt hoặc phớt lờ họ, vì điều này có thể gây ra xung đột trong nhóm bạn chung.

Tìm kiếm lời khuyên từ những người đáng tin cậy. Hãy chia sẻ với gia đình, bạn thân hoặc nhóm hỗ trợ để nhận được góc nhìn khác và lời khuyên hữu ích. Nếu bạn không thoải mái chia sẻ với bạn bè hoặc người thân, hãy tìm đến cố vấn học đường hoặc chuyên gia tâm lý.

Cố vấn học đường có kinh nghiệm xử lý các vấn đề tình bạn trong môi trường học đường, có thể mang lại sự hỗ trợ quý giá cho bạn.

Đảm bảo bạn thực sự muốn kết thúc tình bạn. Việc chấm dứt một mối quan hệ bạn bè là quyết định không hề nhỏ. Một khi đã quyết định, bạn sẽ khó lòng quay lại dù sau này có hối hận. Hãy cân nhắc các lựa chọn khác nếu hai bạn chỉ vừa xảy ra mâu thuẫn nhỏ hoặc bạn chỉ đang cần họ giúp đỡ việc gì đó. Nếu muốn chấm dứt, hãy xác định rõ lý do tại sao tình bạn này khiến bạn không hạnh phúc và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nếu không còn liên lạc. Viết ra một danh sách so sánh ưu và nhược điểm của tình bạn này để có cái nhìn rõ ràng hơn.

Chấm dứt

Gặp mặt trực tiếp để chấm dứt tình bạn. Nếu bạn đã quyết định kết thúc, hãy thực hiện một cách chín chắn và tôn trọng. Dù có thể lo lắng, hãy vượt qua cảm xúc đó và đối mặt với tình huống bằng sự trưởng thành. Hãy nhớ rằng hai người từng là bạn, và có thể sẽ còn gặp nhau trong tương lai, nên hãy cố gắng giữ sự tôn trọng tối đa trong cuộc trò chuyện.

Tránh chấm dứt qua điện thoại, trừ khi bạn không thể gặp mặt trong thời gian dài hoặc lo ngại về an toàn cá nhân.
Đừng kết thúc qua tin nhắn hoặc email. Điều này thể hiện sự thiếu tôn trọng và dễ gây hiểu lầm.

Sắp xếp cuộc gặp. Hãy chọn thời gian và địa điểm phù hợp để nói chuyện với người bạn đó về việc chấm dứt mối quan hệ. Dù bạn định nói chuyện qua điện thoại, hãy lên lịch để cả hai có thể tập trung mà không bị phân tâm. Đừng kéo dài thời gian chờ đợi, vì điều này có thể khiến cả hai thêm lo lắng.

Hãy đề nghị một cách đơn giản và thẳng thắn, ví dụ: “Này, tớ nghĩ chúng ta cần nói chuyện. Cậu có thời gian không?”.

Chọn thời gian và địa điểm phù hợp. Khi lên kế hoạch cho cuộc trò chuyện, hãy cân nhắc nhiều yếu tố để đảm bảo mọi thứ diễn ra suôn sẻ.

Chọn nơi riêng tư. Đây có thể là cuộc trò chuyện đầy cảm xúc, nên tránh những nơi công cộng.
Đảm bảo cả hai đều bình tĩnh và không gặp nhau trước những sự kiện quan trọng như thi cử hoặc đánh giá công việc.
Đặt giới hạn thời gian và tránh gặp ở những nơi như nhà hàng, nơi bạn có thể bị kéo dài cuộc trò chuyện.

Chuẩn bị kỹ lưỡng những gì cần nói. Hãy dành thời gian để sắp xếp suy nghĩ và chuẩn bị những điều bạn muốn truyền đạt, đặc biệt trong tình huống phức tạp như chấm dứt tình bạn. Việc này giúp bạn rõ ràng, kiên định và thấu đáo hơn.

Đảm bảo giao tiếp rõ ràng, tránh để lại sự nghi ngờ trong tâm trí họ.
Kiên định với những gì bạn mong muốn và không mong muốn trong mối quan hệ này.
Suy nghĩ kỹ lưỡng và truyền đạt đầy đủ cảm xúc của mình. Lên kế hoạch từng câu nói để tránh hối tiếc sau này.
Cân bằng giữa sự thành thật và lòng tốt, tránh đổ lỗi hoặc tỏ ra xấu tính không cần thiết.

Tiến hành cuộc trò chuyện. Đây có thể là phần căng thẳng nhất, nhưng bạn đã chuẩn bị kỹ càng. Hãy giải thích cảm xúc của bạn và lý do tại sao hai người không thể tiếp tục làm bạn. Hãy thành thật, thẳng thắn nhưng vẫn giữ sự lịch sự.

Bắt đầu bằng cách thừa nhận sự khó khăn: “Những điều tớ sắp nói có thể khó nghe.”
Đi thẳng vào vấn đề: “Tớ cảm thấy không hạnh phúc với tình bạn này và nghĩ chúng ta nên dừng lại.”

Đưa ra lý do hợp lý. Khi cuộc trò chuyện tiến sâu hơn, hãy giải thích lý do tại sao bạn cảm thấy hai người không thể tiếp tục làm bạn. Hãy nói về cảm xúc của bạn, nhưng tránh đổ lỗi. Bắt đầu bằng cụm “Tớ cảm thấy…” để thể hiện sự chân thành.

Nếu họ phản bội bạn, hãy nói: “Tớ cảm thấy mất niềm tin và bị tổn thương bởi một người bạn có thể làm điều đó.”
Nếu họ khiến bạn cảm thấy tệ về bản thân, hãy nói: “Tớ cảm thấy thời gian bên cậu ảnh hưởng tiêu cực đến lòng tự trọng của tớ.”

Kết thúc cuộc trò chuyện một cách nhẹ nhàng. Sau khi giải thích lý do, hãy kết thúc cuộc nói chuyện một cách tử tế và tôn trọng. Hãy nhắc đến những kỷ niệm đẹp và chia sẻ lỗi lầm nếu có.

Nhắc lại những khoảnh khắc đẹp: “Tớ rất trân trọng thời gian bên cậu, như lần chúng ta…”
Chia sẻ trách nhiệm: “Có lẽ chúng ta không hợp nhau, hoặc tớ cũng không phải là người bạn tốt nhất.”

Cho họ cơ hội được nói. Sau khi bạn đã nói xong, hãy để họ có cơ hội đáp lại. Hãy chuẩn bị tinh thần cho những phản ứng khác nhau, từ xin lỗi, giận dữ đến buồn bã. Lắng nghe họ một cách chân thành, nhưng tránh bị cuốn vào tranh cãi.

Nếu họ giận dữ, hãy đáp lại một cách bình tĩnh: “Tớ rất tiếc vì đã khiến cậu cảm thấy như vậy.”

Kết thúc cuộc trò chuyện một cách khéo léo. Cách bạn kết thúc buổi nói chuyện phụ thuộc vào phản ứng của người bạn và những gì đã được thảo luận. Hãy chuẩn bị sẵn các cách ứng phó với từng tình huống và có kế hoạch rút lui phù hợp.

Nếu họ nổi giận và lớn tiếng, hãy giữ bình tĩnh và nói: “Tớ muốn nói chuyện một cách bình tĩnh, nhưng nếu cậu tiếp tục la hét, tớ sẽ rời đi.”
Nếu họ buồn bã, hãy cho họ thời gian để bày tỏ cảm xúc và nói: “Cảm ơn cậu đã dành thời gian nói chuyện. Tớ rất tiếc vì mọi chuyện đã kết thúc như thế này.”
Nếu họ tỏ ra hối lỗi, hãy cân nhắc xem có nên sửa chữa mối quan hệ không. Nếu cần thời gian, hãy nói: “Tớ cần thời gian để suy nghĩ. Chúng ta có thể nói chuyện lại vào ngày mai được không?”

Thiết lập ranh giới rõ ràng. Hãy quyết định trước cách bạn muốn duy trì liên lạc (nếu có) với người này trong tương lai. Đảm bảo bạn đã chắc chắn với quyết định của mình và truyền đạt điều đó một cách rõ ràng. Thiết lập ranh giới sẽ giúp bạn dễ dàng tuân thủ hơn sau này.

Nếu hai người có bạn chung, hãy chỉ gặp nhau trong nhóm.
Nếu bạn không muốn liên lạc nữa, hãy thẳng thắn thông báo: “Tớ sẽ không liên lạc với cậu từ giờ trở đi.”
Nếu đây là mối quan hệ độc hại, hãy cắt đứt hoàn toàn để bảo vệ sức khỏe tinh thần của mình.

Giải quyết các vấn đề phát sinh

Tuân thủ ranh giới đã đặt ra. Bạn có thể gặp phải phản ứng dữ dội từ người bạn cũ sau khi chấm dứt tình bạn. Họ có thể cố gắng lấy lòng bạn hoặc muốn nối lại liên lạc. Trong trường hợp này, hãy nhắc nhở họ về ranh giới và yêu cầu họ tôn trọng. Họ có thể tức giận và công kích bạn trên mạng xã hội hoặc trong nhóm bạn chung. Đừng phản ứng lại những hành vi này. Theo thời gian, họ sẽ học cách chấp nhận.

Bỏ qua những hành vi thiếu chín chắn hoặc gây hấn. Điều này không dễ dàng, nhưng hãy nhắc nhở bản thân về lý do bạn quyết định chấm dứt tình bạn. Những hành vi tiêu cực của họ chỉ củng cố thêm quyết định của bạn. Hãy chú ý đến các hành vi sau:

Nhắn tin, gọi điện, gửi email hoặc nhắn tin trên mạng xã hội liên tục.
Nói xấu bạn với người khác để khiến bạn bè xa lánh bạn.
Chế nhạo hoặc buôn chuyện về bạn.
Khiến bạn cảm thấy mình phải chịu trách nhiệm cho hành động của họ.

Đối mặt với cảm xúc khi mất đi một người bạn. Dù bạn là người chủ động chấm dứt tình bạn, việc này vẫn có thể khiến bạn trải qua nhiều cảm xúc phức tạp như nhẹ nhõm, tự do, tội lỗi, buồn bã, tức giận, hoặc thậm chí là vô vọng. Hãy cho phép bản thân được cảm nhận và đối mặt với những cảm xúc này một cách chân thành.

Viết nhật ký là một cách hiệu quả để vượt qua giai đoạn này. Hãy dành thời gian ghi lại suy nghĩ và cảm xúc của bạn về sự chia ly, lý do nó xảy ra, và cách bạn đối diện với nó. Việc này giúp bạn hiểu rõ hơn về cảm xúc của mình và giải tỏa chúng một cách lành mạnh.
Đừng kìm nén hay tránh né cảm xúc, vì điều đó chỉ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn về lâu dài. Hãy cho phép bản thân được trải nghiệm và thể hiện cảm xúc một cách tự nhiên.

Chú ý đến những mối quan hệ khác có thể bị ảnh hưởng. Đặc biệt khi bạn còn đi học hoặc trong một nhóm bạn chung, việc chấm dứt tình bạn với một người có thể khiến những người khác rơi vào tình thế khó xử. Họ có thể cảm thấy bị chia rẽ hoặc không biết cách hành xử với bạn. Hãy tránh buôn chuyện và không đi sâu vào chi tiết nếu có thể.

Bạn có thể nói với họ: “Tớ biết cậu và Ngân là bạn thân. Vì tớ cũng là bạn của cậu, tớ chỉ muốn cậu biết rằng tớ và Ngân đã không còn chơi với nhau nữa. Chúng tớ đã nói chuyện và giải quyết mọi chuyện. Tớ không muốn cậu cảm thấy khó xử hay phải chọn phe.”

Lời khuyên

Hãy xây dựng thói quen chăm sóc bản thân sau khi chấm dứt tình bạn. Bạn có thể thiền, viết nhật ký, thực hành lòng biết ơn, hoặc bất kỳ hoạt động nào giúp bạn cảm thấy cân bằng và tỉnh táo. Dù cảm xúc có thể không kiểm soát được, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát thói quen hàng ngày của mình.

Cảnh báo

Nếu người bạn giả tạo có hành vi quá khích, hãy liên hệ ngay với người có thẩm quyền như cha mẹ, thầy cô, hoặc sếp tại công ty để đảm bảo an toàn cho bản thân. Đừng để mình rơi vào tình huống nguy hiểm chỉ vì chấm dứt một mối quan hệ.
Người bạn giả tạo có thể gây gổ với bạn vì những lý do vô lý hoặc không rõ ràng.
Tránh xa thói quen xấu như “im lặng và biến mất” – một cách hành xử thiếu trưởng thành khi bạn phớt lờ ai đó mà không giải thích. Hãy nghĩ xem nếu bạn bị đối xử như vậy, bạn có cảm thấy tôn trọng không? Hãy kết thúc mối quan hệ một cách chín chắn và thẳng thắn.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi